ハイボールはダイエット中でもOKって？ライザップ中でもハイボールはOKとききますよね
調べてみると
焼酎やウイスキー、ジン、ウォッカといった蒸留酒はダイエット中でもOKなんだそう
ダイエット中でも蒸留酒がOKなのは？ハイボールのカロリーは？
ハイボールはダイエット中でもOK カロリーは？
ダイエットで辛いのは、食事制限やアルコール制限
お酒が好きな方には、ダイエット中のお酒はダメ！！が結構辛いものなのですが、ハイボールはOKってよく聞きます。
調べてみると
焼酎やウイスキー、ジン、ウォッカといった蒸留酒はダイエット中でもOKで
ビールやワイン、日本酒といった醸造酒はNGなんです
ハイボールのカロリーは
ハイボールはウイスキーを炭酸水で割って作るので
ウイスキーを割る炭酸水はカロリーゼロなので
ハイボールのカロリーはウイスキーのカロリーで決まります。
ハイボールのカロリーはどれだけ薄めるかで違いますが
比較しやすいように缶入りハイボール350mlでみてみると
缶入りハイボール１本はだいたい50kcalです。
※自分で作る場合ウイスキー シングル30mlで71kcalになります
これに対してビールのカロリーはほぼ140kcalとなり、ハイボールの２倍以上、3倍近くあります。
しかもこのカロリーの３分の１は糖質です。
それに比べてハイボールの糖質はゼロですからハイボールは太りにくいと言われてるんです。
また糖質がゼロでプリン体もほとんど含みません。
なので、ダイエット中でもどうしてもお酒を飲まなくてはいけない場合は、乾杯だけビールを飲んでその後はハイボールを飲むと糖質やカロリーの摂取を押さえられます。
また、ハイボールは、炭酸でお腹が膨れるのでその意味でもおすすめです
蒸留酒と醸造酒ってダイエット中にはどちら？
ダイエット中には、焼酎やウイスキー、ジン、ウォッカといった蒸留酒がOKで、ビールやワイン、日本酒といった醸造酒がNGと言われますがその理由は
蒸留酒は果実や穀物等を発酵させて作ったお酒をグツグツ沸騰させて、アルコール分を濃縮したお酒の事で、焼酎、ウイスキー（バーボン、スコッチ等も同類）ブランデー（コニャック等も同類）、ラム、ウォッカ、テキーラ等をさします
一方、日本酒、ワイン（シャンパン系含む）、ビール、シェリー、ポート等は醸造酒です。
アルコールのカロリーは腹に貯まらないという研究データがあるので、糖分等をあまり含まない蒸留酒の方が太りにくいと言えます
お酒に糖質が含まれているものはNGで、糖質が含まれていないお酒であればOKということです。
アルコール以外に多くの糖質を含んでいることが、糖質制限を行う上で醸造酒がNGとなってしまう理由です。
最後に
ハイボールは蒸留酒のウィスキーを炭酸でわります
ハイボールはコマーシャルでもお馴染みだし、飲みやすいので最近は居酒屋さんでも人気メニューなので、頼みやすいですね
ウイスキーだけでなく同じ蒸留酒のバーボンやラムの炭酸割りもオススメです
ただ、酒を飲んで太るのは、アルコールによって一緒に食べた食事のカロリーを吸収が良くなる事の方が影響が大きいので太りにくくしようと思ったら、食べる量はほどほどにしましょう
何も食べずに飲むと、良くないので、糖質やアルコールを分解しやすくなるタンパク質を意識的に摂ることも必要です
お酒のおつまみには、豆腐や枝豆など豆類をお忘れなく
