身長が低くて悩んでいるお子さんやママ結構多いですよね
悩まなくても、後5CM、10CM伸びて欲しいと思っている方多いです
牛乳などカルシュウムを多くとって
しっかり睡眠をとり
適度なスポーツをしてって
それは、わかっているのですが、なかなか身長って伸びませんよね
そんな話をママ友としていたら
イカがいいよって言われました
なんでも、彼女の話だと、身近な背の高い友達のママに何食べてるって聞いたら３人中３人が以下がいいって答えたそうです
えっ！？イカ？？
って思われた方、私もホント？？
って思ったのですが、彼女の説明では
イカにはDHA（ドコサヘキサエン酸）が多く含まれ、脳の働きを活発にし
成長ホルモンが分泌されやすくなるということでした
そこで、改めて、身長を伸ばす食べ物についてまとめてみました
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身長を伸ばす食べ物って？イカが効果的って本当？
やっぱり、身長は低いより高いほうがいいと思うので
子供もママも身長を伸ばしたいって思ってる方が多いですね
身長を伸ばすサプリもありますが、まずは普段の食生活で少しでも身長を伸ばすようにしましょう
また、悩みが深刻な場合は
低身長の専門病院で診察を受けましょう
身長を伸ばす食べ物って？
身長を伸ばすための栄養素は、
成長期ではカルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛の5つの栄養素を上手に摂ることが必要です
また、炭水化物や食物繊維も大切です。
もちろん、食事の栄養が偏らないようにしましょう。
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、 しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）、野菜（小松 菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）、大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）
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＜マグネシウム＞
木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、カツオなど
＜ビタミンD＞
椎茸、しめじ、干ししいたけ、きくらげいわし、かつお、さんま、ぶり、鮭など
＜亜鉛＞
牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも肉など
＜タンパク質＞
豚肉、牛肉、鶏肉、魚類（マグロ、カツオ、サンマ、など）、 たまご、豆類（豆腐など）、乳製品（牛乳、チーズなど）
といった食品が一般的に言われている身長を伸ばす食べ物ですが
やっぱり重要なのはタンパク質です。
ここで、食品例には上がっていないのですが、手軽にとれるタンパク質でおすすめが、イカなんです
身長を伸ばす食べ物にイカがオススメなのは
身長を伸ばす食品は先ほどご紹介しましたが
身長を伸ばす食べ方で気をつけたいのは
高タンパク・低脂肪を心がける
バランスよく食べる
寝る2時間以内には、食べない
といったことも重要です
イカがオススメなのは
成分が、各種アミノ酸で構成される良質なタンパク質、ビタミンA（レチノール）、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カリウム、カルシウム、鉄、銅、マグネシウム、リン、セレン、亜鉛などを含んでいます
低カロリー、低脂肪、高タンパク質の食材
成長ホルモンが分泌されやすくなるDHA（ドコサヘキサエン酸）だけでなく、EPA（エイコサペンタエン酸）も含まれています
さらに、アミノ酸で構成される良質なタンパク質の中には、成長ホルモンの分泌を促す成分である、アルギニンも含まれています
また、するめにしても、当然水分は生の時の約80%から20%ほどに減少しますが、その他の成分に大きな変化はないんです。タンパク質を構成しているアミノ酸組成も変化しませんので、タンパク質の栄養価も生のときと変わりません。
なので、スルメや駄菓子屋さんでお馴染みのよっちゃんいかでも効果があるんです
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噛むこと、顎を動かすことでアタマの回転も良くし、脳に刺激が加わることで認知症予防にも役立つので
大人の健康にも、お子さまの成長にも良い駄菓子の１つ。おすすめの一品です。
