ポケモンgo始めたら、歩くのが楽しくなりました
公園や駅でやってる人たくさんいるのでちょっと不気味なのと、これからの日本だいじょうぶ？？って少し思いますが
おばさんにとってはなかなか楽しいダイエットに使えそう！ということで
より効果的にポケモンgoウォーキングのダイエットの方法をまとめてみました
ポケモンgo ダイエットを効果的にする方法
ダイエットにウォーキングを取り入れている方も多いと思いますが、暑い時、寒い時はやめたくなりますが、ポケモンgoならちょっと出ようかという気になります
日頃、お使いを頼んでもいかない息子も文句ひとつ言わずいそいそとお使いに出てくれますからね
ポケモンgoをウォーキングダイエットに
友達がウォーキングダイエットで3ヶ月で54キロから 48.1キロまでに！休む日もあるけど１日45分〜1時間くらい歩いての効果だそうです
距離にして約4km～6kgなので、私もウォーキングダイエット頑張ってみようと思ってたところにポケモンgo
ちょっとやってみたら結構、無理なく歩けるのでポケモンgo ウォーキングダイエットに挑戦しようと思います
ポケモンgo ダイエットで効果をだすポイントは
ウォーキングダイエットで効果を出た友達のポイントは
1.ウォーキングは歩きはじめて15～20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので45分〜1時間くらいは歩かないと効果はでない
2.散歩のようにゆっくり歩くのではなく、心拍数を上げて早歩き。彼女の場合は120が基本
3.姿勢良く歩く。背筋を伸ばし、胸を少し張って、お腹をへこませ、視線はやや前方を見ましょう
4.大股で、着地はかかとから、踏み出す際は親指に力を入れて地面を蹴り、しっかり腕を振る
5.筋トレを組みあわせて行なう
ウエイトをつけて歩く、歩く前にスクワット15回帰ってきたらストレッチ
ウォーキングのみでは消費カロリーはあまり大したことはないけど、筋肉量の増加により、代謝が促進されて痩せやすい体質になるそうで、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるのだとか。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時１杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。
個人差はありますが、１ヶ月程度では体重に変化はないので３ヶ月くらいは続けるのがポイント
ポケモンgo ダイエットをより楽しむために
ポケモンgoを楽しみながらスマホをもってしっかり歩くダイエット
腕はしっかり振りたいので、スマホは首からぶら下げるか、ウエストポーチが基本
シューズが歩きやすくて丈夫なウオーキングシューズに
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たまには遠征で、ピカチュウなどレアポケモンのいる名所に行って歩くのもいいですね
関西なら扇町公園（大阪市北区扇町１丁目１）はピカチュウの巣だそうです
箕面の滝でもピカチュウは出現しているそう
東京だと新宿御苑といったようにピカチュウの巣になっている公園にいって歩きまくるというのも楽しいですね
くれぐれもタマゴは 孵化装置にセットして歩いてくださいね
私は最初セットせずに黙々と歩いていました＾＾
ポケモンgoのタマゴとタマゴの孵化装置はどこに
タマゴは、ポケストップでゲットできます。いつでもどこでも出てくるわけではありませんが、たまに タマゴが出てきます
ポケストップでタマゴをゲットしたらタマゴをタップして、ふかそうちを使いましょう。
タマゴの下に記載されている距離は、孵化させるために必要な距離です。
ダイエットのためにも集めてしっかり孵化させよう！！
ポケモンgoでダイエットgo