最近甘酒にはまって、毎朝ヨーグルトにかけて食べています
それだけだったら太らないのかもしれませんが
気が向いた時に、牛乳で割ったり、そのまま飲んだりと1日に200CCはとっているように思います
最初は市販のものを購入してたのですが
今はヨーグルトメーカーを購入して、手作りしています
甘酒を飲み出して
何となく体調と肌の調子が良くなったようで嬉しく思っています。
が、体重が増えてきたように思います
え～～～、甘酒ってダイエット効果あるんじゃなかったの？？
米糀の甘酒は、砂糖不使用やし
甘酒ダイエットって流行ってるやん！！
と安易な私は、甘酒ダイエットという言葉があるので、飲むだけで痩せると思っていたんです
はっきり言って、甘酒で痩せません。通常の生活に甘酒をプラスするだけだったら太ると思います（私は太りました）
甘酒で太った 甘酒ダイエットの罠はカロリー？
甘酒は夏場の、暑さで疲労した体のケアとして、昔から飲まれていたのは有名な話で
甘酒は夏の季語になっているほどです。
甘酒には、良質のアミノ酸が豊富に含まれているので
疲労回復に効果があります。
一日一杯程度でしたら、毎日続けた方が、体の為には良いです。
また、アトピー体質で砂糖の摂取を控えたい方にも甘酒の甘味はおすすめです
甘酒の甘味は体に良さそうな甘味で気持ちいいんです
私が甘酒を作っているのはこちらの甘酒メーカーです↓ ↓時間と温度をセットすればOKです
|
|
甘酒ダイエットのはずが甘酒で太った！？
甘酒にはダイエット効果があるって思い込んで、毎日取り入れていたら1kg,2kgと太ってきたんです・・・
それもその筈
私は甘酒を飲んでいたらダイエットになると思っていたんです
確かに、お中の調子もお肌の調子も快調なのですが。。。
甘酒のカロリーは
甘酒100gでカロリーは81kcalなんですが、種類によって100kcalを超えるものもあるようです
ご飯100gのカロリーは168kcal
米麹100gのカロリーは286kcalとなっています
甘酒はご飯よりはもちろんカロリーは低いですが
今の食生活に+甘酒にするとそれだけ摂取カロリーが高くなることになります
消費カロリーが一緒で、摂取カロリーが高くなるとやっぱり結果は明らかですね＾＾；；
ということで、甘酒ダイエットは
置き換えに甘酒を利用して
ダイエットへと結びつけないと効果は現れないんです
私のように、おやつに甘酒をとっていたら、胃腸が刺激されて余計に口が寂しくなってしまいます
腹持ちがよいので、甘酒マグカップ1杯が朝食代わり。とか、昼食を甘酒で済ます方もいます
夕食のご飯を抜いてとか
ご飯を抜くのが基本です
ただ、胃の中に何も入っていない朝に飲む事は
急激な血糖値上昇につながりますので、血糖値が気になる方は朝の置換えはやめておいたほうがいいですね
血糖値の上昇を
できるだけ緩やかにするには、
夕食のご飯を控えて
夜、眠る前の1杯がよいようです
甘酒の糖質は
甘酒：糖質 17.9g
日本酒：糖質 4.9g
白粥：糖質 15.6g
となっています
今主流の糖質ダイエットを実施している方にとっては
甘酒はあまりお勧めできません
甘酒の効果は
米麹が持つブドウ糖は速やかに吸収して
疲労回復に繋げる反面、満腹になりやすいという点があります。
甘酒はいろいろなサプリメントより疲労感が軽いという感じはします
甘酒の成分によりビタミンやアミノ酸が体の細胞の活性に
また、甘酒を
豚のしょうが焼きとか、漬け焼きとか。
酒と砂糖、みりんの代わりに、甘酒を使うとお肉が柔らかくなります。
甘酒 ×豆乳
甘酒 × 牛乳
甘酒 × 炭酸水とお好みに合わせていろいろ楽しめます
ご飯を控えて甘酒をうまく取り入れて、美肌や健康体質に！！
